09. juin 2020

La respiration en rectangle est un exercice respiratoire amenant un état de paix, calmant le mental, réduisant le stress. L’idée de cette respiration en rectangle est d’inspirer, par exemple, pendant 4 secondes, de retenir son souffle 2 secondes, d’expirer sur 4 secondes et de rester poumons vides 2 secondes. Vous pouvez alors compter silencieusement les secondes, ou bien prononcer mentalement un mot sur les temps d’inspiration et d’expiration. Choisissez le rythme qui vous...